日本...我好久没休息过了，也想休假...羡慕ing 

休假？要去日本了？去多久呢？

 

顶！ 

7月是我最倒霉的一个月，希望马上过去，迎来一个快乐的8月。祝贺你升到4星，也希望你的会员越来越多，打网球的也越来越多。省得我再去约别的球友了。也希望你假期过的愉快。 

超额完成本月任务！

还差一篇稿子，就可以顺利晋升四星！

还有3天，工作就可以暂时告一段落！

26号要去参加spinning课程的2星级培训！

27号，共享一份爱，同圆一个梦” 圆梦行动爱心骑行Spinning® 2007
也要去参加！

28号调整，应该会去带课，整理所有的资料，制定假期会员训练方案！

29号，正式休假！

时间总是安排的漫漫的！

有的时候，真想停下来休息一下！

 

今天好累！

早上一节课，中午去晒日光浴，下午5节连课！

到最后，一句话都不想说！

真是有点对不住7点的会员！

^_^

 

真的感觉很忙！

昨天打了四个小时的网球，到最后，真的好像没有体力了！

学员们的水平都进步了，课程的进度和节奏也就越来越快！

^_^

 

来了，在7月的中中

我一直对日本及日本人没有好感，可能主要是因为了解的那段历史以及日本人对历史的态度……。后来看过一点《岩松看日本》，觉得还不错。建议你去日本之前也看看，然后，带着一双眼睛看日本，每天写写你所到、所看、所思所感。期待着你的旅日随笔哦，也预祝你旅途愉快！zhongjie

什么样的是“梧桐色”肌肤啊？

去日本，当心回不来哦，在家闲得无聊得日本少妇碰到如此有形的帅男会两眼发绿光的！^_^

从来到青鸟之后，基本上大强度的训练已经很少接触了！

因为，工作性质不容许我有太多休息的时间，当然更重要的就是睡眠！

所以，我一直采取保持训练的方法！

这里可以多说几句，也许对你会有帮助！

每个月分成4个阶段，也就是四周！

前两周进行训练，后两周休息！

训练周进行隔天训练，大概3次，一定要出现强度很大的肌肉酸痛情况，同时配合蛋白粉等补剂！

加上每两周进行一次日光浴！

这样，强壮有力的臂膀，梧桐色的肌肤，我将一直保持！还有就是每天必须的笑容！

 

今天和卢嘉聊起了训练！

其实，训练是一件非常有用的事情！

记得每一年夏天，出去逛街之前，我总会在健身房里做二三头的超级组，好让手臂很有型的出去见人！

哈哈

这也是健身最基本的功效！

保持身材，其实更加关键！如果你没有持续进行训练，而太多的应酬，尤其是在傍晚，那将意味着身体的全面崩溃！

我也会吃麦当劳或者肯德基，但我绝对是把署条换成玉米来吃的，汉堡也会精挑细选。

这一点很关键，生活，不能把自己限制的太多，但只要有一个简单的原则，多运动，同时配合健康的饮食习惯，一切都会慢慢变好！让所有的人都羡慕你出众的身材！

 

下班和死党去剪了头发！

总是觉得他剪完简直是帅呆了！发型，层次感都有！

可我总是不好看，郁闷的睡了！

^_^

明天一早要帮朋友去店里开发票，还要去清华店培训！

月底休假，终于可以去日本了！

nemo

spinning......

到底它真正吸引人的地方在哪呢？疑惑ing！就象我不理解搏击课大家都很high的表情一样~~~

不，现在不是，也许将来会是。

假如不是同时在网上灌水，这种“对话”就像在遥遥相对的两座高山上的喊话，这边过去，要等好久才听到回音，有点期待，也可以比较从容，却没有直接对话那样痛快淋漓。

另外，建议你添加一些网球派对的趣事或者……否则就成了照片的堆积，多了就无趣了。

Jianyue

你好！你是spinning课程的新学员？！

 

不断地听到或看到大家在讲spinning,还有spinning 课程名称也各各不同，林林总总，什么“急速地带”、“分享快乐”“激情释放”“森林之旅”“我心飞翔”，甚至还有“绿野狂飙”“猛虎下山”，充满神秘，令人好奇，好像那是一遍热带丛林。

早上9点，参加全体教练得spinning课程，分享大会！

总共进行了将近3个小时的奇行过程，真的是很爽！

最后到我们上台的时候，大腿已经完全抽筋。

下午发现左脚踝和右手中指全部受伤！

不过还是很开心，体验到了目前青鸟spinning课程的最高境界！

加油！

nemo

谢谢nana的建议，我会改进！

spinning课程，会进行到底的！

nemo