事实上不只是一些剧烈的运动项目或健身房里的力量训练会造成运动伤害。任何运动都可能因为场地不良、动作错误造成运动伤害，大部分受伤部位是腿部骨骼及肌肉，一般人应该学习简单处理概念，不论对己对人相信都有帮助。

   处理骨骼和肌肉受伤步骤简单讲究的是"ＲＩＣＥ"原则，名字由每个步骤的英文字头组成：

Ｒ＝ｒｅｓｔ（休息）：要求伤者停止受伤部位的运动，受伤后好好休息，可以促进伤后的复原。

Ｉ＝ｉｃｅ（冰敷）：指的是在受伤部位进行冰敷，使血管收缩减少肿胀，有助伤部复原。受伤后４８小时内，每隔二到三小时冰敷２０～３０分钟，大约出现麻木感觉时就移开冰敷袋。

Ｃ＝ｃｏｍｐｒｅｓｓｉｏｎ（压迫）：压迫使受伤区域的肿胀减小，并以弹性绷带压迫包扎。

Ｅ＝ｅｌｅｖａｔｉｏｎ（抬高）：尽可能在受伤２４小时内都抬高受伤部位，并使其高于心脏，可减少血液循环到伤部，避免肿胀所造成的不适。不过假如出现可能的骨折现象则不宜抬高，还须进一步检查。

    运动伤害急性期处理完后，要赶紧给专业医师诊治，以确定只是单纯肌肉拉伤、肌腱韧带扭伤，或者还合并有骨折或其它肌腱韧带断裂、神经损伤等重大伤害〈此类重大伤害常常需要手术治疗〉。在专业医师诊治后安排必要的治疗包括药物治疗〈消炎止痛药〉、复健治疗〈热疗、电疗、在不引发疼痛范围下的关节运动〉、手术治疗〈骨折固定、肌腱韧带神经的修补重建〉。

    在运动伤害后，受伤部位的韧带会松弛、肌肉力量会减退、本体感受会变差，所以运动伤害恢复期虽然受伤部位已经不痛了，但是上述的问题却极容易让受伤部位一再地发生运动伤害。运动伤害恢复期妥善的复健运动治疗包括身体柔韧性运动、肌力训练、肌耐力训练及本体感受训练，可以让受伤部位恢复正常的关节活动度、肌力、肌耐力及正常的本体感受，可避免同一部位一再地发生运动伤害，这才是运动伤害处理流程中最重要的一环。