热身运动热身运动和伸展活动帮助身心应付和适应即将进行的激烈的有氧运动。

  瓦特 一种机械装置功率输出率的表达方式，如有氧设备。

 

 

 

力量肌肉或肌肉群对外力所能抵抗的水平。

  力量练习 通过对肌肉抵抗力的训练能增强肌肉强度、肌肉力量或肌肉耐力。

 

 

目标心率范围：每分钟心跳次数反映锻炼强度，通过有氧运动可获得最大训练效果。 获得目标心率的公式即220减去你的年龄乘以（60%-85%）—具体数字，取决于个人健身目标和体质。 也可作为训练心率范围的参考。

局部减肥 有一种流行但是错误的观点认为个人通过锻炼能“烧”掉身体局部的脂肪。 其实脂肪不会在你选择进行锻炼的部位减少，而是储存在全身的全部脂肪从整体上减少。

  扭伤 突然强有力的动作通常会导致韧带和关节的损伤。

  静态拉伸 伸展/拉伸肌肉并保持拉伸状态至少20秒（使肌肉不回弹）

 

 

拉伤 肌肉拖拉、伸展、拉扯或肌肉、或相邻关联组织如肌膜或肌腱的撕裂， 通常是因用力过度引起。

最大运动心率理论上一个人的心脏所能达到的最大运动心率为『220减去年龄』。

 

 

新陈代谢 就是指人静止或者是运动时体内所有化学反应的和。

    MET这是人体在静止时身体的能力输出或者是新陈代谢物。一个MET单位用来描述一个人坐着或休息时的新陈代谢状况。

心率 一分钟心跳的次数。

    心率范围训练 心率范围训练程序不仅仅是计算使用者的心率。为了将运动者的最佳运动心率控制在合理范围，它会自动调节阻力等级和坡度，这样对使用者而言是更为安全，也是更加有效的锻炼。

 

 

强度 运动中阻力，能量及难度的等级。

    间隔训练高，低强度的运动交互进行是加强心血管耐力最好的途径。

  等动力运动在所有匀速的运动中张力大时肌肉缩紧。

  等大运动在静态运动中，张力增加肌肉缩紧，但是肌肉大小不变。

    等压运动 在静态运动中，当张力增加时肌肉缩紧，但是肌肉的大小有所变化（同心的：肌肉变短；反之：肌肉变长）

零热量这是用于表示我们摄入的一部分没有营养价值的食物，例如：酒精，单糖等等。

 

 

持久性 能够应付任何运动方式以及长时间的运动的能力。

 

 

热量（卡路里） 将一升水升温一摄氏度所需的能量称为一千卡路里。

碳水化合物有机化合物包含碳，氢和氧。肌肉运动和碱性事物会使其分解。

颈上脉搏 与眼角成直线往下，下颚下面就可以摸到颈上脉搏。

 

有节奏，低强度的有氧运动是高强度有氧运动的一个缓冲，适合在高强度运动的热身期和运动后进行。

 

 

交叉训练 我们所说的健身训练包括有氧训练和力量训练的交互锻炼。交叉进行锻炼可以减轻运动带来的沉闷感，也可以帮助运动者坚持锻炼以及防止过度运动。

生物力学和人体功效学 生物力学 是研究生物体中的力学问题的学科。在健身行业它的含义就是健身器材对人体的功效和人体对器材的反作用。人体工效学有时候又叫“人体因素”，它研究的是人，机械和环境相互间的合理关系，以保证人们安全，健康，舒适地工作和生活。

基础代谢率（BMR）在人体在清醒而安静的情况下，即不受运动、食物、神经紧张、外界温度改变等影响时，所消耗的能量。

 

有氧运动 锻炼心肺系统的最佳方法就是有氧运动，通过全身肌肉的运动在一段时间内提升心率，增加吸氧量。