2007-4-24的spinning课我流了有史以来最多的汗！！

哈哈，大合照真好！很难得啊~~~奇怪看到这组单车的照片感觉特别亲切！

好，下次见到你一定打招呼哈！

平时的晚上？那就是周一~周五吧？可以考虑安排在周二或周四吗？？只要时间可以，偶肯定会大力支持的哦，呵呵：）

 

小萌，你好！

很高兴认识你，先祝你节日快乐！

下次一定给我打个招呼啊，你的空间里没有一张你的照片，我也不知道你是谁啊！

^_^

四月份我一直计划在平时的晚上安排一节spining的课程，希望你的支持！

加油！

我不是孩子哦！^_^

Nemo

 

教练好，我只上过一次您的课，感觉挺不错的。是3月份没有您的单车课了吗？？（看完帖子有点儿晕～）

P.S.:本周一我练完出来的时候向您打了个招呼，因为刚上完搏击，情绪还是很兴奋，笑容估计比较夸张，不好意思哈～看见您的表情，当时我心里想：完了，这孩子被我吓到了，呵呵～

哈

三月份没有能够成功申请到spinning课程，主要是申请晚了！

^_^

看来只能从4月份开始恢复。

感谢曾佳的鼓励，我会加油的！

nemo

 

从1月开始nemo正式有规律的带spinning课，也是从1月开始我感受到了一节单车课对我减脂及提高心肺功能的重大意义。太多赞美的话也不多说了，之前也曾经详细论述过相关内容，哈！任何事情，从不被人知到广泛受众都是需要一个过程的，而最关键的因素除了事物本身的价值外，更贵在坚持。总之，在青鸟如此好课已经不多了，虽然硬件条件不够理想，但还是真心希望你能将spinning坚持下去。

另外，初二的课没去参加本不是我的意愿，只是家里突然有点事情！~~今后的课程我可是会一如既往的参与哦！~~

课程还是和以往一样，只是我选择了更多的，以鼓励的方法去带动会员，从而能够让他们更好的坚持下来！

整节课进行到最后，我的汗出的都不多！

也许真的就像我的spinning课程导师所说的那样，即使不上车，也能够带出一节出色的spinning课程！

一直在犹豫是否要将spinning课程继续进行下去，更不确定这种课程对于将来工作的发展是否能够起到推动作用，在这里也希望能够听到广大会员的声音。

感谢初二参加我课程的会员：寇春、殷芬、殷芳。

nemo

 

很久没有进行spinning课程了，二月初特地安排了一节，放在初二，一是因为当天是我阴历的生日，二是为了督促我上班，三是为了推广spinning课程，^_^   好像第三条写的有些太大了，不过我想跟过我课程的人，或多或少会有一些收获吧！

今天没有往常那么多我的会员的支持，连我的助教曾佳小朋友也没有能够来参加我的课程，真的还是有点郁闷！

 

这个月的spinning课程，我一共只进行了3节，真是很遗憾，由于个人原因没有坚持下来，在这里我要向所以会员道个欠，并努力保证1月份的spinning课程顺利进展！

虽然没有进行大量的spinning课程，但却造就了一个明星－－曾佳。

据传闻，现在只要是上过spinning课程的会员，在不确定动作的情况下，都会把信赖的目光投入到曾佳的身上！^_^

看来，做为一名助教，对于本人的自我价值提升也是非常有帮助的啊！！

^_^

最感谢曾佳小朋友了！谢谢哦！

nemo

上周末取消了spinning，原本是不是安排竞赛日的课程？！这周元旦倒休，周六、日正常上班，估计你的单车课会有不少人哟！~加油

上周末取消了spinning，原本是不是安排竞赛日的课程？！这周元旦倒休，周六、日正常上班，估计你的单车课会有不少人哟！~加油

今天下午换上了我的车服，进行了spinning的恢复性训练，上周由于滑雪再加上感冒没有彻底的好，没有带周六的课程，真是感到遗憾。

不过现在感觉自己的精力充沛，要在用心研究准备两天，完成周六的spinning课程！

今天突然感觉，自己的spinning课程中，强度有点太大了，如果可以适当的降低强度，减少几组冲刺和跑步的动作，一切都会比较顺利、轻松的带下来！我想，毕竟大多数会员们还是希望能够坚持完成spinning课程的，而不是感觉到体力透支！

nemo

spinning的最初目的就是为了让我的会员能够更加重视有氧运动，我一直在不停的告诉大家有氧一定要比无氧进行的多！

今天滑雪归来，感觉自己的下肢力量比去年和前年都强了不少，虽然现在还是感到隐隐作痛，尤其是腘窝附近，但大强度的滑雪过程中，我的下肢一直很高效高质的帮我完成了所有的动作！

其实平时并没有进行太多的下肢力量训练，但通过了一段时间spinning课程调节，明显感觉下肢力量，耐力的大幅度提高！

spinning和滑雪都是要求下肢肌肉质量很高的体育运动，有很多共同之处，spinning更加偏重于大腿前测和臀部的肌群，而滑雪则更加注重腿后肌和下肢的整体平衡、协调、配合能力！

 

大众体势能，其中主要包括肌力和肌耐力，而竞技体势能则更多的包含身体的协调、敏捷、配合、平衡！

我们的训练时间只要超过了半年，那单纯的肌力训练，绝对不是重点了！你说呢？！

 

丰富多样的体育运动，可以让我们增加对健身的兴趣，减少由于单一的进行力量训练的枯燥性。

这是一个大的方向，也是窝一直坚持去完善的一种健身理念！

同时，我们还可以从更多的运动项目中发现自己的不足，并回归到健身中心的力量训练课程中去不断的加以完善。

 

哈

12月份，一年中只有这2个月能够进行的体育项目，滑雪，你还在等什么？！

第二期滑雪派对开始报名！

nemo

目前来讲，在百盛店推行spinning的教练以黄靓老师为主，我推荐大家多去感受黄老师的课程！周五19：00

我想可能马上就会有其他的教练再去开设spinning的公开课程，大家拭目以待！

 

  周六nemo的spinning没上,跑去石家庄滑雪,还扭到了脖子,得不偿失啊!真不如在温暖的单车房感受一下大家温暖的气氛,在跟着小nemo疯狂的燃烧一下自己顺便燃烧一下脂肪.坦白说在上上周的单车试验课之前我有大半年没上过单车了.原因很多,音乐的配合啊,教练的感染力啊,课程的安排啊,都好像不那么合胃口.跟倒一半不是觉得寡然无味,就是觉得越登越浮躁.nemo的单车课确实有耳目一新的感觉.先顶一下他选择的电子音乐EINGMA.海边啊,沙滩啊,森林啊,无限遐想,有点半催眠的架势.先舒缓心情,在慢慢的调动自己的积极性去运动.课程安排上也能看出nemo是花了心血做了一番功课的.连单车的fans们都不能完整的跟下来,真不知道自己是否可以坚持到最后,那就要靠nemo的煽动性了.一节好的单车课可以在.45分钟里燃烧400-500卡落里热量,和在跑台以8的速度跑步是差不多的.可以在心情愉快的气氛中消耗热量、燃烧脂肪,何乐而不为啊!

  希望nemo再接再厉哦!

这里充满溢美之辞，我只有再次冒死一荐了。

周六的课很棒，以我的体力还不能完整地跟下来，的确挑战。这才像我想象中的Spinning！如果说有什么要改进的话，那就是音乐。登山跳跃前应有明确的提示，最好音乐也能够配合。不过请不要误会我的意思，还是根据课程编排选择音乐，而不是根据音乐来编排课程。音乐的完整性和意境以及悦耳与否是最后才要完善的东西。契合课程进度更为重要。这样短的时间内，已经很不错了。没有人要求一上来就完美。

另外，这是题外话了，为人低调会赢得更多的尊敬。

都没有新的十二月，只好占spinning的空间了……

和大家，9月相识，10月相知，11月感情好得不得了，12月渐入佳境，一起玩命练！这个月，名义上是我们的spinning月，实质上是我们的第一次集中的竞赛月！

并不是说要互相比试了，而是从各自的分散的减脂或者增肌训练，从对臭美的朦胧追求，进展到更高更明确的体适能训练目标了哦！大部分成员都训练了一段时间了，以nemo的水平，塑型或者强身的目标都达到了。今天还能继续坚持较高的训练热情和专注认真的态度的，都是真正的运动狂哦，或多或少都是追求完美的人！好爱大家！你们感染了我！

我们的竞赛日，会在不同的季节和不同的范围开展着，比如网球小分队！单车小分队！滑雪小分队！甚至还有暴力搏击小分队和妖娆舞蹈小分队哈哈！

一直喜欢上次单车课nemo在我耳边大声嚷嚷“健强要被姐姐拉下了！”“千里跟上来！”

嗯，真的很喜欢spinning课程超越以往课程的专注！喜欢所有人都突然认真起来，喜欢猫咪、蓓蓓、辉一起约着锻炼！

心肺、耐力、专注、情境，更狂热的我们，燃烧整个十二月！