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日志


4月15日

学习园地&希望得到您宝贵的意见和建议!

本公子又开始恢复spinning的课程了!
每周末打算安排一次的课程,以单车和相关有氧健身知识为内容进行授课!
目前我的spinning的课程还有很多地方需要改进,希望上过我课程的会员和朋友们能够在此多提出宝贵建议和意见!
我会虚心接受并不断完善的!
感谢ing!
nemo

评论 (26)

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mengli发表:
转载自李千里:
shalabhanjika
1、首先说自私的愿望,收费课,小班,N Club成员,10多人,一周一节,一节100,我顶。
 
2、辉说,人少效果好,我也觉得,但是我们俩对人少定义不一样,他觉得清华教练说那人数好,我觉得4人太少了!十到十五人左右差不多,有种环法感,相互熟悉又一起竞赛,每一排三五个人都能互相鼓励互相竞争前进,然后离你又不太远。看过我让你看的跑马拉松那文章吧,耐力训练,同伴很重要,一小团一小团的。
 
3、我是想象力充分,Enigma的音乐本来也喜欢,真觉得是户外感。一边骑一边瞄左边蓓蓓右边我弟,不能被团队拉下了,然后还要超过去。有大海声音、小鸟声音和丛林声音的时候,感觉非常好。我已经让朋友帮我把Enigma和感觉相似的大峡谷的音乐都刻一套,要在单位健身房的单车上试一下。
 
4、真开大班课,你想想吧,一屋子人,谁也不认识谁,除了人味就是汗味,你扯着嗓子嚷未必能盖过喘气声,哪还有户外小风吹着,教练前边骑行带着那感觉呀,反正我不喜欢。
 
5、最好调查一下,骑的时候会不会给自己加阻力,我觉得这也挺重要的。有些人是被动型的,就比较适合以前那种动感单车,教练让干什么干什么,集体打铁似的。我找到了户外环法感,这么骑就挺合适。一直想象自己在玩命爬坡!爬坡!爬坡!越想那坡越陡,然后就没完没了加阻力。我在想象,下了坡就是满山谷的风车,我要超过每个人,第一个冲下去,哈哈!
 
6、一般的PT,还是让大家关注力量训练和减脂比较多,其实会员总要进步的啊,反正我是对减脂已经兴趣降低了,只要保持就好了。已经转向对耐力、爆发力、协调性等等的注意。像spinning这样主打耐力训练而非单纯减脂的项目,能满足这方面的需求。我觉得,70%精力用在健身房传统项目上,30%精力用在其他花样繁多的运动项目上,这样才比较好。否则光练一身肌肉无用武之地很没劲的啊。大概这也是你带大家打网球的初衷!你要是能把一群会员从不爱运动的办公室奴隶变成热爱运动、生活态度积极的族群,啥运动都能摆平,那就是达到了老吴那个“乌托邦”的目标了。扯远了,我对你要求老那么高。时不常开个新课,大家都很兴奋,这样运动效率才高。
 
先写到这里,再想到再说。赶着吃饭写得没逻辑,别笑话。
11 月 28 日
mengli发表:
转载自李千里:
shalabhanjika
1、首先说自私的愿望,收费课,小班,N Club成员,10多人,一周一节,一节100,我顶。
 
2、辉说,人少效果好,我也觉得,但是我们俩对人少定义不一样,他觉得清华教练说那人数好,我觉得4人太少了!十到十五人左右差不多,有种环法感,相互熟悉又一起竞赛,每一排三五个人都能互相鼓励互相竞争前进,然后离你又不太远。看过我让你看的跑马拉松那文章吧,耐力训练,同伴很重要,一小团一小团的。
 
3、我是想象力充分,Enigma的音乐本来也喜欢,真觉得是户外感。一边骑一边瞄左边蓓蓓右边我弟,不能被团队拉下了,然后还要超过去。有大海声音、小鸟声音和丛林声音的时候,感觉非常好。我已经让朋友帮我把Enigma和感觉相似的大峡谷的音乐都刻一套,要在单位健身房的单车上试一下。
 
4、真开大班课,你想想吧,一屋子人,谁也不认识谁,除了人味就是汗味,你扯着嗓子嚷未必能盖过喘气声,哪还有户外小风吹着,教练前边骑行带着那感觉呀,反正我不喜欢。
 
5、最好调查一下,骑的时候会不会给自己加阻力,我觉得这也挺重要的。有些人是被动型的,就比较适合以前那种动感单车,教练让干什么干什么,集体打铁似的。我找到了户外环法感,这么骑就挺合适。一直想象自己在玩命爬坡!爬坡!爬坡!越想那坡越陡,然后就没完没了加阻力。我在想象,下了坡就是满山谷的风车,我要超过每个人,第一个冲下去,哈哈!
 
6、一般的PT,还是让大家关注力量训练和减脂比较多,其实会员总要进步的啊,反正我是对减脂已经兴趣降低了,只要保持就好了。已经转向对耐力、爆发力、协调性等等的注意。像spinning这样主打耐力训练而非单纯减脂的项目,能满足这方面的需求。我觉得,70%精力用在健身房传统项目上,30%精力用在其他花样繁多的运动项目上,这样才比较好。否则光练一身肌肉无用武之地很没劲的啊。大概这也是你带大家打网球的初衷!你要是能把一群会员从不爱运动的办公室奴隶变成热爱运动、生活态度积极的族群,啥运动都能摆平,那就是达到了老吴那个“乌托邦”的目标了。扯远了,我对你要求老那么高。时不常开个新课,大家都很兴奋,这样运动效率才高。
 
先写到这里,再想到再说。赶着吃饭写得没逻辑,别笑话。
11 月 28 日
mengli发表:
转载自曾佳:
ivytseng
谈谈对nemo单车课的想法。其实,正如千里所说的,nemo的课更需要自觉。如果不去按照进程增加或减少阻力,训练的效果会大打折扣。对于那些适应了青鸟百盛店一贯单车风格的会员们而言,这些都是建立在对新方式的理解与适应基础之上的。N club的会员有幸接受了你的指导,并感受了课程的效果,所以更能够适应与体会,从而主动参与。
至于大班,小班。个人认为,小班授课更有效率。毕竟不能因为nemo的风格而改变整个青鸟百盛店的风格。所以,与课人群只会随着时间的积累而增加规模。建议可以先公开授课1-2节,让大家先去适应和了解你的单车思路,之后再采取小班的方式。这样,来上课的必定都是自觉的好同志!就好像吴承涵的有氧派对,从开始的一大屋子人,到现在相对较为固定的上课人群,我觉得这就是一个转变的过程吧。
再说说nemo课程的设置,我不专业,只是谈谈感觉。由于我从来没有接触过青鸟百盛店典型风格以外的单车课程,所以对于nemo所传授给我们的理念可以说还没有达到深刻理解的程度。上了一节课,很惊讶的就是逐渐体会着自己由轻松到上坡,再到跳跃,冲刺的身体变化。太惊讶了,短短35分钟,我就已经达到了以往一整节课都到达不了的心肺状态。虽然没有那些花里胡哨的音乐变换和上肢联系,可是我可以说,nemo的课程是非常安全且高效的。对于会员来说,这才是最重要的。
最后说点小建议。个人认为,纯粹靠自我感觉来体会心率到达的阶段还比较初级,排除硬件设备的支持因素外,建议可以将一个大致的心率对应的阻力和蹬车速度相挂钩,这样可以让会员们参考。上的课程多了,大家就能够把握了,这样才有利于我们的进步。
乱说了一痛。废话部分可以忽略!哈哈
11月28日 16:45
(http://ivychange.spaces.live.com/)
11 月 28 日
ㅎㅎㅎ ,一个充满活力的三星~ 
원츄!!!!!방가방가~!
Fighting~~
 
11 月 23 日
mengli发表:
这两个周末我又进行了单车的课程!
我希望更加投入进去,让大家能在单车课上完全的High起来!
^_^
这两次单车课,又很多我的新会员也加入了进去!
真不错,鼓励一下!
我的会员有:寇春,曾佳,卢嘉,刘彤,李天蓓,李千里,赵红英,nemo,赵方,曾盈盈,吴狄==
表扬!
 
7 月 24 日
mengli发表:
zhoumiao
你好
周日你是上免费课吗
是哪位教练呢?!
是第一节还是第二节?
这周没有我的课,可能要道五一之后了!
如果再来青鸟,见到了,一定要和我打个招呼啊!
期待ing~
nemo
4 月 27 日
匿名 的图片
zhoumiao 发表:
呵呵,谢谢教练噢,生日快乐,非常快乐,今年是最快乐的一年,,呵呵,简直是人生最完美的一天呐.然后还收到你的祝福,那就把快乐延续的更久一点呵呵.
我周日来了,好可怜的,因为是我第一次私教课,然后之前就是因为上单车课忘记了约了教练,害的教练肯定非常不高兴,所以这次我不敢再爽约了,不然教练上课的时候肯定会给我两拳哈哈.不过那天我看见你了,那天单车课人好多,外面听起来很不错.最后还放了一个珊瑚海吧?哈哈.
下次课你是周几几点啊?但是如果是周日我可能就已经出去玩了呐.  :(
4 月 27 日
魏鸿飞发表:
没有想到评论那么多了!~。。。就不再废话了。。。
4 月 26 日
匿名 的图片
钱少少 发表:
单车是我除了私教课最喜欢得课程了,下次什么时侯啊,我还报名参加!
4 月 24 日
mengli发表:
zhoumiao

 

你好!

上周六是你的生日吧!

祝你生日快乐!

希望我迟到的祝福能带给你快乐!

^_^

周日你来了吗?!

怎么没有和我打个招呼呢?!

^_^

我看过你的spaces,见到了你的照片和你的小狗狗,^_^

我家有2只小狗,我很喜欢动物!

期待再次见到你!

你提的建议,我一定做到的,我会严格要求每一位会员的!同时也要严格要求我!

好梦

我想你已经睡得很熟了!

nemo

4 月 24 日
mengli发表:
haha
今天很开心!
不是因为单车课程的好与坏,是因为我知道sam从机场用了40分钟赶回来,就是为了上我的单车课!
真的很开心,今天还把sam叫上去带了一首歌!
他是个很帅气的大男孩,看见后就会很喜欢的那种!
^_^
我会努力的,为了大家,为了工作,为了我爱的人!
感动ing!
nemo
4 月 24 日
ChenNico发表:
讨论得好热烈啊,sam真用心,把好多我想说的话都说出来了,就从肯敲那么多文字的份上也非常值得钦佩。
我曾经是李教练单车课的fans,希望等再能上课时教练水平大涨啊,呵呵!
4 月 23 日
匿名 的图片
zhoumiao 发表:
呵呵,我周五六日肯定都会来的,期待周日精彩的单车课.我是4月份刚刚入会的,一直都热忠于并且坚持单车,不断的进步和挑战让我觉得生命真正的活力.如果你看到我们在单车中有任何不标准的动作和偷懒行为一定要严加管教哦哈哈.
4 月 21 日
匿名 的图片
sam 发表:
看到李盟的回复后期待着这个周日的单车课程

关于音频输出问题,除了CD可以达到数字输出外,其他设备都属于模拟讯号,就算是MP3转换到CD也是模拟转数字,中途肯定会丢失了很多效果,真正的数字输出还是需要购买正版的CD,或者用MD的数字输出接口(一般音响不支持)由于我们不是要听专业的音质,因此对于课程来说要求并不能太高,只是希望重音扎实,高音清晰没有发劈的杂音影响大家的耳朵就可以了,这就需要教练在课程之前进行音响的调节工作。

ok了~
4 月 21 日
mengli发表:
内容我补上去了
晚了点,望见谅!
nemo
4 月 21 日
mengli发表:
感谢Sam的回帖!
我也是会经常跟马宁教练的单车课!
说起单车,我带课那阵子还是04年,后来一直做私教的工作,就没再做单车课!
这次我用的是psp的模拟输出信号,小家电我玩的很比较熟,有机会切磋!
之前我周五的时候还特意准备了,同时也听了音乐的效果,还不错!
第二天单车之前,好像是工程部调动了单车房的音响,cd的效果好,(之前我用md带课)但不是最好的途径,1,要耗费很多张光盘,2更换光盘比较耽误时间
所以从这两点,我还会坚持用其他的音频输出做为带课的工具!
单车现在的2个趋势,1黄靓的风格(我是跟他学习过的)2马宁的风格 
如果你去其他的健身房,你会发现,大家很少站起来蹬车,二基本上都是坐下来蹬车的!
的确,我的动作太花,导致上我课程的会员,跟不上,还有很多,在下一次的课程上,我会注意,并做改进,这次的我也在msn群上挣得了很多意见和建议,当然,最多的,最宝贵的还是你给我的,我很开心,问题多,才表明我能提高的多,我会改进,会让你,会让我的会员,看见我的改变!
祝:青鸟的私教水平能够很快提升,也希望所有会员都能够想你这样,为我们提出宝贵的意见,只有这样,我们才能共同进步!你说呢?!
不早了,我睡了,晚安!
周日见!
nemo
4 月 21 日
mengli发表:
李佳的课很不错
很多会员都很喜欢她的课程!
强度我不太清楚!
你可以每周3、5都去上一节啊!
周三你能来运动,很不错啊!
加油!
谢谢你的cd!
nemo
4 月 21 日
mengli发表:
zhoumiao 你好
请问你是谁啊?
这周日,有我的单车,有空就来哦!
记得和我打个招呼!
nemo
4 月 21 日
发表:
呵呵,越来越让人期待的下一次单车课,如果教练看我们的评论的话.
4 月 20 日
匿名 的图片
美不够 发表:
也不知道李大爷看不看发布得评论啊,是不是我写得你都找不到啊。我下午给你发个快递,是一张CD,刻得都是我喜欢得歌,看你的单车课能不能用上吧。
4 月 20 日

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